當皮脂腺分泌過多，角質堆積導致毛孔阻塞，就會形成粉刺。粉刺主要分為「白頭粉刺」與「黑頭粉刺」兩種。除了清潔與基礎保養，內分泌與膚質狀況息息相關，從內在調理身體，更能有效減少粉刺生成。
為何皮脂分泌過多會導致粉刺？
人體的內分泌系統負責調節荷爾蒙，影響新陳代謝與生理機能。當內分泌失調，皮脂腺分泌異常，就容易導致粉刺與痘痘問題。
不同部位長粉刺，可能與身體狀況有關：
- 額頭粉刺：可能與壓力大、熬夜、心火旺盛有關。
- 鼻頭粉刺：通常與消化功能不佳、胃火過旺相關。
- 臉頰粉刺：可能與肝肺功能失衡、過敏體質有關。
- 下巴粉刺：常見於熬夜族群，與內分泌波動有關。
3招調節內分泌，減少粉刺生成
1. 調整作息，提升肌膚狀態
維持良好的睡眠習慣，避免熬夜，能幫助內分泌平衡，減少皮脂過度分泌。經常晚睡會導致肝火旺盛，讓肌膚變得乾燥、暗沉，甚至引發粉刺與痘痘。
2. 促進體內排毒，維持健康代謝
當新陳代謝變差，體內毒素與廢物累積，會影響營養吸收，導致內分泌失衡，使皮膚變得不穩定，容易長粉刺。建議多攝取有助排毒的食物，例如海藻、洋蔥、綠豆、地瓜、南瓜等，幫助身體代謝。
3. 多吃黃色食物，維持內分泌平衡
黃豆、檸檬、南瓜、玉米、香蕉等黃色食物，有助於增強腸胃功能、促進新陳代謝與荷爾蒙平衡。此外，鈣質與維生素B 也是維持內分泌健康的重要營養素。透過良好的生活習慣與飲食調整，能有效減少粉刺，讓肌膚維持穩定、健康的狀態！
取材自：華人健康網篇章
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