今年的氣候特別變異，乾燥的時候很燥熱，但是一立秋，雨水突然大增，氣溫也漸漸降低，早晚已開始轉涼。這時候，我們就應該及早的來做好，皮膚換季的準備。皮膚科專業醫師黃千耀、中醫彭溫雅醫師，對於秋冬的肌膚，有以下這些必要的基礎保養建議。.
皮膚科醫師的換季保養建議
1.保持基礎防曬。秋季太陽斜射地球，比起夏天UVB紫外線強度會減弱，但穿透性較強的UVA紫外線（造成黑色素生層原因）不減反增，因此秋冬更要注意防曬。
2.保濕不可少。隨氣溫下降，人體「皮脂分泌量」也會跟著下降，而這個意思是出油狀況也會稍遲緩，需要加強做換季保養，肌膚才能油水平衡而不脫皮！
3.去角質應該減弱。秋冬不是不用去角質，而是要特別注意強度，改用溫合的去角質產品。更需注意眼周肌膚較薄、敏感的部位。
中醫師的換季保養建議
1.桂圓。明朝醫家李時珍對龍眼評價極高。龍眼性溫味甘，具有補心益脾、養血安神、止瀉潤肺、止咳等功效，用於貧血、短氣、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及脾虛等情況。
2金針。金針性味甘涼，能緩解肺部燥熱、紓壓助眠。中醫有五季入五臟的觀念，秋季對應到人體的肺部，如果在秋天容易出現肺部相關的症狀，經常因為燥熱流鼻血、咳嗽，金針都可以適度緩解症狀。是金針花不是金針菇喔！
3.水梨。水梨性偏寒，常用來清熱潤肺止咳，熱性體質（經常口乾舌燥、咽喉乾癢）的人可吃新鮮水梨，不過體質偏涼（脾胃虛容易拉肚子）或寒咳（痰液清而稀）的人，建議將梨芯挖掉，填入少許川貝蒸過再吃，可緩解水梨寒性。
適合立秋的穴道保養
立秋時節可經常按壓瞳子髎穴，可以促進眼部血液循環，治療常見的眼部疾病，並可以去除眼角皺紋，常按壓瞳子髎穴舒緩，也能緩解頭部兩側的壓力，而且瞳子髎穴走膽經，有助睡眠。
瞳子髎穴，位於眼睛外角旁1公分處，找穴位時可採用正坐或仰臥的姿勢，可早晚各按一次，每次持續按3分鐘。
對於自己換季的皮膚狀況，如有任何更進一步的疑問，建議應該找專科醫師請教，得到正確的建議。
取材自：黃千耀醫師、彭溫雅醫師網路衛教相關篇章
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