明明身體疲憊不堪，但腦袋卻像按了快轉鍵一樣停不下來，甚至翻來覆去躺了一兩個小時還無法入睡，這是許多失眠者的共同寫照。
用腦過度引發的失眠，往往源於長時間專注於某件事情。一旦完成任務，情況可能暫時改善，但如果長期處於這種狀態，比如上班族或考生，神經持續處於緊繃，大腦越來越難平靜，失眠問題可能變得更加嚴重
以下三個簡單方法，可以幫助你放鬆身心輕鬆入睡：
睡前泡腳
在家中準備一盆溫熱的水，每天睡前泡腳，能引導血液往下流，幫助放鬆全身，讓大腦冷靜下來，為入睡做好準備。
練習冥想
冥想能幫助清空腦袋、放鬆情緒，方法可以依個人喜好調整。對初學者而言，可以試著想像自己身處寧靜的森林、廣闊的草原或溫暖的海邊，感受這些場景帶來的平靜，同時注意自己身體哪些部位特別緊繃（如肩頸或腹部）並嘗試放鬆。
放鬆肌肉
經常練習肌肉放鬆，能幫助氣血通暢，進而改善睡眠。進行肌肉放鬆時，保持自然呼吸，避免閉氣。平時多加練習，養成睡前給自己放鬆的習慣，長期下來，就能更快進入夢鄉！
透過這些簡單的小方法，讓你不再被失眠困擾 ！
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