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6 大養髮秘訣,改善掉髮問題!

Skin Beauty Pal 11 Mar, 2025
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每天洗頭或梳頭時,看到大量頭髮掉落,是否讓你開始擔心?適量的掉髮是正常現象,但若發現頭髮掉落明顯增多,就需要注意可能的原因並改善日常習慣。以下 6 大關鍵要訣,幫助你有效減少掉髮,維持強韌健康的秀髮!

 

1. 選擇溫和的洗髮產品

避免使用含有硫酸鹽、矽靈或刺激性化學成分的洗髮精,這些成分可能會破壞頭皮屏障,使髮絲更容易脆弱、斷裂。建議選擇含有植萃成分、氨基酸或神經醯胺等滋養頭皮的溫和配方。

 

2. 控制洗頭頻率與水溫

每天洗頭可能會過度清潔,導致頭皮乾燥、油脂分泌失衡,進而影響髮根健康。一般建議一週洗頭 2-3 次,若是油性頭皮則可適量增加。洗頭時使用溫水(約 37°C),避免過熱的水刺激頭皮,導致毛囊受損。

 

3. 正確的梳髮與吹乾方式

避免用塑膠梳或金屬梳暴力拉扯頭髮,建議使用寬齒木梳或防靜電梳子,從髮尾開始梳理,逐步向上梳順。洗完頭後,先用毛巾輕壓吸水,避免用力搓揉,並使用低溫模式吹乾,減少熱傷害。

 

4. 均衡飲食,補充頭髮營養

髮絲主要由角蛋白構成,營養不足會影響頭髮生長。可多攝取富含蛋白質(如雞蛋、魚類、豆類)、維生素 B 群(如全穀類、堅果)及鐵質(如菠菜、紅肉),幫助頭皮健康,強化髮根。

 

5. 避免壓力過大,維持良好作息

壓力與熬夜會影響內分泌,導致頭皮出油、髮根脆弱,加速掉髮。建議培養規律作息,每天至少睡滿 6-8 小時,適時放鬆心情,如冥想、瑜伽或運動,減少壓力對身體的影響。

 

6. 頭皮護理,促進血液循環

頭皮健康是強韌髮絲的關鍵。可以每週使用頭皮精華或護理液,輕柔按摩頭皮 5-10 分鐘,促進血液循環,使毛囊獲得更多養分。避免過度使用造型產品,以免毛孔阻塞。

 

頭髮的健康與日常習慣息息相關,透過選擇適合的護理產品、改善飲食、調整作息等方式,都能有效減少掉髮問題。開始調整你的護髮習慣,讓秀髮恢復強韌吧!


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